コレステロール 高い

コレステロールが気になる人におすすめのお菓子について


ここでは、コレステロールが気になる人におすすめのお菓子について書いています。

コレステロールが気になる人、高い人は、普段から食べ物やお菓子に気を使っていると思います。

コレステロールが上がらないように、お菓子を我慢して食べていない人も多いでしょう。

だけど、我慢して、それがストレスになっている人もいると思います。

それはそれで体に良くないですよね。

そこでコレステロールが気になる人におすすめのお菓子を紹介ていきたいと思うので、是非参考にしてみてください。



コレステロールが気になる人におすすめのお菓子は?


コレステロールが気になる人におすすめのお菓子は何かというと、

・リンゴやオレンジ
・和菓子
・ナッツ


などがあります。

どうしてこれらのお菓子がおすすめなのかについて、詳しく書いていきます。



おすすめのお菓子、リンゴやオレンジ


リンゴやオレンジはお菓子というよりも、果物ですよね。

だけど、間食にこういった果物を食べる人も少なくありません。

どうしてリンゴやオレンジがいいのかというと、これらには水溶性食物繊維が含まれています。

水溶性食物繊維は、コレステロールの吸収を抑制する働きがあります。

そして、体外に排出する働きもあります。

ですので、リンゴやオレンジの果物がおすすめなんです。



おすすめのお菓子、和菓子


和菓子が好きな人、多いと思います。

普段からよく食べるって人も多いのではないでしょうか?

私もよく食べるのですが、和菓子って洋菓子と違って油脂類を使用していないんです。

だから、コレステロールが含まれていません。

これってコレステロールが気になる人にとっては、かなり嬉しいことじゃないですか?

嬉しいことだけど、気を付けないといけないことがあります。

それは食べ過ぎです。

和菓子はコレステロールを気にしなくてもいい、と思うと、ついつい食べ過ぎてしまう人もいると思います。

食べ過ぎはよくありません。

和菓子には砂糖が多く含まれているので、食べ過ぎると血糖値が上がってしまいます。

ですので、食べる際は食べ過ぎないように注意しましょう。



おすすめのお菓子、ナッツ


小腹がすいた時におすすめのお菓子がナッツです。

ダイエット中の人も、よくナッツを食べていますよね。

どうしてナッツがおすすめなのかというと、栄養バランスがとてもいいんです。

それだけでなく、ナッツには不飽和脂肪酸のオレイン酸とリノール酸が含まれています。

これらは、悪玉コレステロールを下げる働きがあるのです。

だからナッツがおすすめなんです。

ナッツって、結構カロリーが高いってイメージがありませんか?

だけど、栄養価が高く、こういった効果が得られるので、コレステロールが気になる人におすすめなんです。

ただ、ナッツも食べ過ぎると肥満につながるので、食べ過ぎには注意しましょう。



コレステロールが気になる人におすすめのお菓子のまとめ


コレステロールが高いと、お菓子を食べたらダメってわけではありません。

コレステロールが高くても、食べれるものもあるんです。

上記のようなお菓子は、コレステロールが気になる人でも安心して食べることができます。

ただ、上記にも書いたように、食べ過ぎはよくありません。

美味しいからついつい・・・って人もいるかもしれませんが、食べ過ぎには注意しましょう。



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